如果你已经对左旋肉碱有个很好的认识了，那么你肯定会对他的减肥效果表示认可了，你也许会问，既然左旋肉碱是从肉类中提取的，那是不是多吃一些富含左旋肉碱的食物不是更好吗！这的确是个好主意，不过哪些食物富含左旋肉碱比较丰富呢，这就是我们今天的主题了。

       日常生活中，象牛肉、羊肉这些红肉中是左旋肉碱的主要食物来源，其他以动物性的食物包括鱼、家禽和牛奶制品，印尼豆豉(由大豆发酵而成) 、小麦和鳄梨等均含有该营养素，还有就是现在的健力宝爱运动饮料中也含有左旋肉碱，所以在喝饮料的话，可以多选择健力宝爱运动哦！

    虽然这些食物中富含左旋肉碱，但它的含量还是微乎其微的，光靠这些食物中摄取的左旋肉碱来减脂的话，是远远不够的。因此，对需要减肥的JMS来说， 光吃这些食物是很难瘦下来的。还是应当吃一些含有左旋肉碱的蛋白粉、左旋肉碱胶囊、左旋肉碱咀嚼片等等。

    平时我们多注意吃这一类的食物还是很有好处的，虽然它们的含量很少，但总能补充一点左旋肉碱的。胖MM们可不能把这些食物当救星哦，以前看到的那些减肥食谱只不过是从侧面来减少热量的摄取量，真正要减脂的话，还得从外部补充左旋肉碱，并配合有氧运动才行。

       今夏需要减肥的MM，的确需要面对一个选购的难题。左旋肉碱的减肥风暴已经席卷了所有JMS的心，但每个MM在选购前都会很迷惑。因为当你真正想要选购一款左旋肉碱产品时，你就会发现，原来左旋肉碱的市场是如此火爆，竟有这么多品牌和种类，我该选哪个？

其实只要你抓住几个关键点，就可以轻松化解了。

一、选真正含量高的左旋肉碱产品

如果你了解了左旋肉碱减肥原理的话，就应该知道，左旋肉碱才是燃烧脂肪的关键，过多的含有其它成分都是没有意义的。不过，对于这一点，很多初次选购左旋肉碱产品的JMS来说，就很容易买错了。认为只要含有左旋肉碱，再加上其它对减肥有用的成分效果会更好。

象很多饮品类的左旋肉碱产品，里面含有的左旋肉碱含量是非常少的，诸如左旋肉碱绿茶、奶茶、咖啡等等，这些饮料类都不建议选购。而且它们的价格也不菲哦，其实真正纯度高的左旋肉碱产品，价格比它们贵不了多

二、首选胶囊剂左旋肉碱

这点就不多做说明了，JMS可以移步看看教你选左旋肉碱 认准胶囊剂这篇文章。

三、选知名品牌

对于左旋肉碱产品来讲，也有几大知名品牌的，选择知名品牌的左旋肉碱会让你更有保证。其中康比特、美丽源、露卡素这三个品牌知名度最高。

了解以上三点之后，相信以后选购左旋肉碱时，就不会再迷惑了！

        左旋肉碱, 又名：维生素BT（类维生素的营养素）化学名：4-氨基-3羟基丁酸。左旋肉碱是一种类似维生素的重要营养物质。在人体内，赖氨酸、蛋氨酸、烟酸等物质可合成少量的肉碱。红肉及动物产品是肉碱的主要食物来源，而一般人只能从膳食中吸收50毫克。为使身体达理想的健康状态，每日膳食应含不少于250－500毫克的肉碱。运动人群及精神高度紧张的人群和其他缺乏左旋肉碱的人如老人均需要额外补充，尤其对于从事大运动量训练的运动员。 在人体内左旋肉碱的主要生理功能是：作为脂肪酸运输的载体，以乙酰基左旋肉碱的形式将中长链脂肪酸，从细胞线粒体膜外转移到膜内，在线粒体基质中氧化，产生能量。这一生理功能使得左旋肉碱的补充具有许多重要作用。 1、促进脂肪燃烧，在体育运动中提高体力，恢复疲劳，体内肉碱不足就会使脂肪得不到充分利用。 2、肉碱有促进脂肪代谢的功效，即促进脂肪分解，起减肥作用。 3、肉碱与饮酒：饮酒会促进脂肪合成，造成脂肪在肝脏中积蓄，形成脂肪肝。左旋肉碱能活跃脂肪分解，抑制中性脂肪蓄积，从而治疗脂肪肝。 4、人吃肉碱，使肌肉、血液中肉碱浓度增大，从而增加氧摄取量，并使激烈运动后血中乳酸，丙酮酸含量降低，提高运动持久力，减少运动后的疲劳感。

　　脂肪燃烧因子-左旋肉碱

　　分子生物学的研究证实了：脂肪燃烧只能在细胞线粒体内进行。

　　可问题是，脂肪的大分子很难穿透线粒体膜，所以无法持续、大量的燃烧。要想让脂肪顺利进入线粒体，就必须有一种辅助酶的参与，那就是左旋肉碱。

　　作为国际上公认的安全无毒的营养强化剂，左旋肉旋在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用，是促进脂肪"燃烧"的减肥药。

　　左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的"搬运工"。

　　要想达到理想的脂肪燃烧程度，体内便需要一个理想的肉碱含量平衡。然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量远远达不到需要，所以随着年龄的增长，脂肪堆积逐渐成为必然。就是因为体内左旋肉碱含量水平在逐渐降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉碱含量，"有钱难买老来瘦"就是这个道理。因此，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材！